Omgaan met post-covid in het dagelijks leven
Leven met post-covid vraagt om aanpassingen, nieuwe strategieën en soms ook hulpmiddelen. Hieronder vind je een overzicht van belangrijke thema’s die kunnen helpen om je leven met post-covid beter vorm te geven.
Energiebeheer (pacing): Hoe voorkom je overbelasting?
Mensen met post-covid hebben vaak beperkte energie. Pacing is een methode om activiteiten bewust te doseren, met als doel verergering van klachten te voorkomen. Het gaat om het herkennen van je grenzen, het plannen van rustmomenten en het vermijden van pieken in belasting. Goed pacing vraagt oefening, structuur en soms hulp van een ergotherapeut.
Lees meer over pacing en hoe je dit kunt toepassen.
​
​​
​
​
​
​
​
Omgaan met prikkels: Over- en onderprikkeling herkennen en reguleren
Veel mensen met post-covid zijn gevoeliger voor prikkels: licht, geluid, geur, drukte of zelfs emoties. Dit kan leiden tot overprikkeling (paniek, uitputting, terugval), maar ook tot onderprikkeling (verveling, somberheid, isolatie). Het herkennen van signalen en leren reguleren van prikkels is een belangrijk onderdeel van herstel.
Lees meer over prikkelverwerking en wat kan helpen.
​
​
​
​
​
Hulpmiddelen: Apps, aanpassingen in huis en medische hulpmiddelen
Van eenvoudige hulpmiddelen tot technologische oplossingen – er zijn veel manieren om het leven met post-covid iets makkelijker te maken. Denk aan een noise cancelling koptelefoon, agenda-apps, een douchestoel, of een hartslagmeter voor pacing. Ook kan je omgeving aangepast worden om prikkels te verminderen of rust te bevorderen.
Bekijk een overzicht van hulpmiddelen die kunnen ondersteunen.
​
​
​
​
​
​
Voeding en leefstijl: Wat kan helpen bij herstel?
Er is nog geen ‘wonderdieet’ voor post-covid, maar goede voeding en een gezonde leefstijl kunnen wel bijdragen aan je algehele welzijn. Denk aan ontstekingsremmende voeding, het voorkomen van tekorten, voldoende hydratatie en een aangepast dagritme. Ook slaap, stressreductie en zingeving spelen een belangrijke rol.
Lees meer over voeding, leefstijl en wat wel of niet werkt.
​
​
​
​
​
​
Werk en studie: Wetgeving, rechten en tips voor re-integratie
Terugkeren naar werk of studie na post-covid is vaak een zoektocht. Het tempo ligt lager, de belastbaarheid is onvoorspelbaar, en het begrip in de omgeving ontbreekt soms. Weten wat je rechten zijn, welke ondersteuning beschikbaar is en hoe je re-integratie kunt vormgeven, is belangrijk. Ook voor werkgevers en docenten.
​​
​
​
​